La hidratación en las carreras

HidrataciónLa hidratación durante una carrera es fundamental, ya que nuestro organismo necesita el agua para funcionar de manera correcta para evitar el bajo rendimiento y para prevenir lesiones.

Es recomendable beber agua antes de una carrera, pero solamente lo necesario para saciar tu sed y nada mas, unos 45 minutos antes de largar. Hay corredores que piensan que es bueno tomar mucha agua pero en realidad eso nos va a perjudicar porque va a ocasionar numerosas paradas durante la carrera.

Hay que beber agua durante la carrera, la cantidad va a depender de la distancia de la misma y del clima imperante. Si hace mucho calor puedes tambien refrescarte mojándote los brazos y la cabeza.
Es mejor beber un poco en cada puesto de hidratación que mucho en uno solo.

La falta de agua hace que el rendimiento disminuya. Con el sudor se pierden minerales como el potasio y el magnesio, lo cual puede provocar fatiga y hasta calambres musculares. El cuerpo necesita un correcto balance hídrico, por eso es fundamental hidratarse antes, durante y después de la carrera.