Fortalecer torso y brazos

Fortalecer torso y brazosUn torso y brazos fuertes pueden hacer la diferencia en tu forma de correr. El entrenamiento de fuerza es un complemento inteligente para todo corredor ya que al mantener los músculos y articulaciones fuertes, puedes mejorar tu rendimiento de carrera y disminuir el riesgo de sufrir lesiones.

Trabajar la parte superior del cuerpo no es para nada complicado, las rutinas pueden variar desde las clásicas en el gimnasio con maquinas y peso libre, las que se hacen en los parques colgándose en los tubos, en la propia pista haciendo circuítos de ejercicios básicos:

  • lagartijas
  • dominadas
  • planchas
  • hiperextensiones
  • escuadras
  • rotación del torso

Al tener abdominales y lumbares más sólidos, se puede correr más fuerte y mayores distancias, ya que nuestro torso funciona como un estabilizador, y estando más fuerte, será más estable y más eficiente nuestra carrera.

Si nos dedicamos por lo menos 20 minutos al trabajo de fuerza de la parte superior unas tres veces por semana, lograremos un cuerpo definido, juvenil, armonioso y potente.