Estiramientos

EstiramientosEl estiramiento es muy importante y se debe realizar antes y después de una carrera. El mismo debe realizarse en forma lenta, precisa y continua. Son movimientos que incluyen flexión, rotación y extensión de diferentes miembros como piernas, brazos, espalda, cuello, etc.

El objetivo de los estiramientos es producir una elongación y una tensión interna del músculo y/o tendones. A través de los estiramientos se consigue:

Prevenir lesiones como contracturas o calambres musculares
Mejorar la coordinación permitiendo un movimiento más libre y más fácil
Reducir la tensión muscular
Mejorar la oxigenación del músculo
Favorecer la circulación al crear cierta vasodilatación
Mejorar el conocimiento del cuerpo o propiocepción

Los estiramientos deben convertirse en un hábito para aquellos que realizan actividades deportivas debido a los beneficios que ya mencionamos, siendo la prevención de lesiones uno de los más importantes.