El desayuno antes de salir a correr

DesayunoEl desayuno es la comida más importante del día, sin dudas, pero antes de una carrera lo mejor es no comer demasiado. No es conveniente incluir azúcares de absorción rápida como galletas, bizcochos o similares. Evita los productos ricos en grasas y desayuna siempre lo mismo, adáptandolo a la época del año.

Un desayuno ideal para antes de salir a correr debería incluir fruta fresca, pan tostado con queso fresco y un yogur con una cucharada de algún cereal o un batido de frutas. Pero hay mas opciones, dependiendo del tiempo que tengas para desayunar.

Bastante tiempo

  • 1 vaso de agua
  • Te verde con miel
  • 1 vaso de jugo de naranja natural
  • 2 tostadas de pan integral con una rebanada de queso fresco
  • 2 frutas de estación
  • 5 frutos secos naturales

Poco tiempo

  • 1 vaso de agua
  • 1 vaso de jugo de naranja natural
  • Yogur con cereales
  • 2 o 3 frutos secos

Muy poco tiempo

  • 1 vaso de agua
  • 1 batido de frutas
  • 1 porcion de cereales

Esta solamente es una sugerencia, lo mejor es siempre tener tiempo para desayunar, asi tendremos la energía necesaria para la carrera.