Días previos al maratón
La emocion y la ansiedad se mezclan, tanto para debutantes como para quienes ya han participado de una maratón. Te dejamos algunos consejos para estos días previos, que te ayudarán mucho. Los días previos de la carrera
La importancia del descanso
El descanso es un tema fundamental para los corredores, sobre todo para los que se inician en este mundo. Aunque parezca mentira, nos cuesta mucho descansar cuando nos toca, porque sucede esto ? Es sabido que los
Hora de cambiar el calzado de correr
Correr con el calzado adecuado y en buenas condiciones es clave al momento de correr, ya que nos puede perjudicar no hacerlo. El calzado se gasta con el uso y la no renovación puede hacer que la
Sindrome de Abstinencia del Corredor
Siempre que por alguna lesión u otro problema estamos obligados a dejar el entrenamiento aparece el sindrome de abstinencia del corredor, es un sentimiento, una reaccion a ese parate, un estado de inquietud en el cual deseamos
Lesiones comunes en los corredores
Las lesiones más comunes en los corredores son las que se producen por la carga repetida mantenida en el tiempo, más aún que por accidentes o caídas. Este tipo de lesiones son mas conocidas como lesiones por
El desayuno antes de salir a correr
El desayuno es la comida más importante del día, sin dudas, pero antes de una carrera lo mejor es no comer demasiado. No es conveniente incluir azúcares de absorción rápida como galletas, bizcochos o similares. Evita los
La hidratación en las carreras
La hidratación durante una carrera es fundamental, ya que nuestro organismo necesita el agua para funcionar de manera correcta para evitar el bajo rendimiento y para prevenir lesiones. Es recomendable beber agua antes de una carrera, pero
Fortalecer torso y brazos
Un torso y brazos fuertes pueden hacer la diferencia en tu forma de correr. El entrenamiento de fuerza es un complemento inteligente para todo corredor ya que al mantener los músculos y articulaciones fuertes, puedes mejorar tu
Los frutos secos
Los frutos secos son los mejores alimentos para llevar siempre a mano. Ideal para comer entre horas y tener energía para correr. Si bien tienen muchas calorias, en pequeñas dosis son el alimento perfecto para tener siempre
Geles de carbohidratos concentrados
Lo más recomendable es la carga de carbohidratos en los tres días previos, con alimentos naturales que repleten nuestra capacidad de reserva. Los geles ayudan (al menos, psicológicamente), más allá del km.30, cuando esas reservas se agotan,
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