Días previos al maratón

La emocion y la ansiedad se mezclan, tanto para debutantes como para quienes ya han participado de una maratón. Te dejamos algunos consejos para estos días previos, que te ayudarán mucho. Los días previos de la carrera

La importancia del descanso

El descanso es un tema fundamental para los corredores, sobre todo para los que se inician en este mundo. Aunque parezca mentira, nos cuesta mucho descansar cuando nos toca, porque sucede esto ? Es sabido que los

Hora de cambiar el calzado de correr

Correr con el calzado adecuado y en buenas condiciones es clave al momento de correr, ya que nos puede perjudicar no hacerlo. El calzado se gasta con el uso y la no renovación puede hacer que la

Sindrome de Abstinencia del Corredor

Siempre que por alguna lesión u otro problema estamos obligados a dejar el entrenamiento aparece el sindrome de abstinencia del corredor, es un sentimiento, una reaccion a ese parate, un estado de inquietud en el cual deseamos

Lesiones comunes en los corredores

Las lesiones más comunes en los corredores son las que se producen por la carga repetida mantenida en el tiempo, más aún que por accidentes o caídas. Este tipo de lesiones son mas conocidas como lesiones por

El desayuno antes de salir a correr

El desayuno es la comida más importante del día, sin dudas, pero antes de una carrera lo mejor es no comer demasiado. No es conveniente incluir azúcares de absorción rápida como galletas, bizcochos o similares. Evita los

La hidratación en las carreras

La hidratación durante una carrera es fundamental, ya que nuestro organismo necesita el agua para funcionar de manera correcta para evitar el bajo rendimiento y para prevenir lesiones. Es recomendable beber agua antes de una carrera, pero

Fortalecer torso y brazos

Un torso y brazos fuertes pueden hacer la diferencia en tu forma de correr. El entrenamiento de fuerza es un complemento inteligente para todo corredor ya que al mantener los músculos y articulaciones fuertes, puedes mejorar tu

Los frutos secos

Los frutos secos son los mejores alimentos para llevar siempre a mano. Ideal para comer entre horas y tener energía para correr. Si bien tienen muchas calorias, en pequeñas dosis son el alimento perfecto para tener siempre

Geles de carbohidratos concentrados

Lo más recomendable es la carga de carbohidratos en los tres días previos, con alimentos naturales que repleten nuestra capacidad de reserva. Los geles ayudan (al menos, psicológicamente), más allá del km.30, cuando esas reservas se agotan,